Back to Top

Η υπερβολική άσκηση βλάπτει σοβαρά την υγεία

Μισή ώρα γιόγκα την ημέρα και 7-8 ώρες ύπνο, αποδεικνύεται πολύ πιο ευεργετική ρουτίνα, από τις... ώρες στο γυμναστήριο και τα... εκατοντάδες κιλά στα βάρη

Η ακινησία, η συνήθεια του... καναπέ και της πολυθρόνας και η... μη άσκηση, γνωρίζουμε πως προκαλεί σωρεία προβλημάτων υγείας, μεταξύ των οποίων ανακοπή, παχυσαρκία και προβλήματα στο κυκλοφορικό σύστημα. Αυτό που δεν γνωρίζαμε και αποδείχθηκε πρόσφατα έπειτα από έρευνα, είναι ότι εξίσου βλαβερή για την υγεία είναι και η υπερβολική άσκηση!

Οι Αρχαίοι Έλληνες έλεγαν «παν μέτρον άριστον» και όπως αποδεικνύεται, όχι μόνο είχαν δίκιο, αλλά κάτι πολύ παραπάνω. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, το μέτρο είναι ζωτικής σημασίας, καθώς καθορίζει τη διάρκεια και την ποιότητα ζωής του ανθρώπου.

Όπως προκύπτει από μεγάλη έρευνα που διεξήχθη επί μία 25ετία σε δείγμα 3.175 ανθρώπων, η υπερβολική άσκηση προκαλεί σοβαρότερα προβλήματα από τη... μη άσκηση, καθώς καταπονεί το σώμα, τις αρθρώσεις και τα ζωτικά όργανα, ενώ ένα μεγάλο ποσοστό των «υπεραθλητών» παρουσιάζει σημάδια προχωρημένης αρτηριοσκλήρωσης από εξαιρετικά μικρή ηλικία.
Η παγκόσμια οργάνωση Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών προτείνει ο μέσος χρόνος άσκησης να μην ξεπερνά τις δυόμισι ώρες την εβδομάδα σε μέσο ρυθμό εκγύμνασης ή μία ώρα και 15 λεπτά σε πιο έντονο επίπεδο, όπως λόγου χάρη το αερόμπικ.

Στην ίδια έρευνα, επιβεβαιώθηκε ότι οι άνθρωποι που δεν αθλούνται καθόλου, παρουσιάζουν αυξημένες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη, καθώς και πίεση. Οι καρδιολόγοι προτείνουν ασκήσεις ρουτίνας σε χαλαρό ρυθμό, προκειμένου το ανθρώπινο σώμα να γυμνάζεται και παράλληλα να αναζωογονείται. Ιδιαίτερα προτείνουν μία καθημερινή ρουτίνα, ένα βασικό πρόγραμμα δηλαδή, με ασκήσεις γιόγκα και 7 με 8 ώρες ύπνο.

Πηγή: www.protothema.gr

Δημοφιλη

Online Εφαρμογές ΔΠΘ

Συγγραφή Βιογραφικού
Σύνταξη Επιχειρηματικού Σχεδίου

Χρησιμοποιήστε τις Online Eφαρμογές που έχει αναπτύξει το Γραφείο Διασύνδεσης Δ.Π.Θ. για

Κοινοποιήστε τις θέσεις εργασίας σας συμπληρώνοντας την φόρμα υποβολής αγγελιών.
Ενημερωθείτε για άρθρα που αφορούν σε άτομα με αναπηρία.

Followme

followme
  • Twitter
  • Facebook
  • Linkedin
  • Google+
  • Mixcloud

Newsletter

Συμπληρώστε το e-mail σας και θα λαμβάνετε περιοδικά το Δελτίο Τύπου της Ραδιοφωνικής Εκπομπής "Διασυνδεθείτε".

Παρακαλώ, όσοι διαθέτετε λογαριασμό e-mail του Δ.Π.Θ μην τον χρησιμοποιείτε για την εγγραφή σας στο newsletter της Δομής Απασχόλησης & Σταδιοδρομίας του Δ.Π.Θ.

Σπουδές στο Δ.Π.Θ.

Προγράμματα Μεταπτυχιακών Σπουδών στο Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης

Βρείτε πληροφορίες για Προπτυχιακές Σπουδές στο Δ.Π.Θ.

Αναζητήστε μεταπτυχιακά προγράμματα στη βάση δεδομένων του Δ.Π.Θ.

Erasmus Traineeship

Εύρεση Φορέων Erasmus Traineeship

Αναζητήστε φορείς για Erasmus Traineeship

Εντυπο υλικο

Έντυπο υλικό Γραφείου Διασύνδεσης

Μηχανες αναζητησης εργασιας

Δημοσκόπηση

Βοηθήστε μας να γίνουμε καλύτεροι. Συμμετοχή στη δημοσκόπηση του Γραφείου Διασύνδεσης