3 ασκήσεις για να κάνεις στο γραφείο (χωρίς να σηκωθείς απ' την καρέκλα)

«Θα σε πονέσει η πλάτη», «θα χαλάσεις τη μέση σου», ακόμα και το επικό «θα σκεβρώσεις». Όλα έχω ακούσει ότι θα τα πάθω λόγω των πολλών ωρών που περνάω μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή και της κακής στάσης που έχω στην καρέκλα.
Ναι, το γνωρίζω ότι οι πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή μπορεί να «χαλάσουν» τον αυχένα, την πλάτη ή τη μέση (και πολλά άλλα). Μερικές φορές σκέφτομαι αν ένα όρθιο γραφείο θα μπορούσε να δώσει τη λύση στο πρόβλημά μου, αλλά πάντα καταλήγω στο ότι η ορθοστασία μάλλον κουράζει περισσότερο. Η Abby Halpin, φυσικοθεραπεύτρια και personal trainer, αναφέρει στο διαδικτυακό περιοδικό Well+Good, ότι συχνά ο πόνος ή η δυσκαμψία που νιώθουμε δεν οφείλεται τόσο στην κακή στάση σώματος, όσο στο πόση ώρα είμαστε στην ίδια θέση με αυτή τη στάση.

Όπως εξηγεί στο Well+Good, «το να κάθεσαι ή να στέκεσαι σε ένα μέρος ή σε μια θέση για μια ολόκληρη ημέρα εργασίας σημαίνει ότι οι ίδιες μυϊκές ομάδες είναι ενεργές όλη την ημέρα, κάθε μέρα, και νιώθουν κόπωση. Το να περνάμε εβδομάδες, μήνες ή χρόνια καθισμένοι με τον ίδιο τρόπο στο ίδιο γραφείο μπορεί να προκαλέσει υπερευαισθησία των ιστών που εμπλέκονται στη διατήρηση αυτής της θέσης». Η Halpin συνιστά μερικές ασκήσεις κινητικότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι οποίες μπορούν να ανακουφίσουν τους μυς και τις αρθρώσεις μας, αλλά και να δώσουν στο σώμα μας την ευκαιρία να χαλαρώσει.

Περισσότερα στο σύνδεσμο που ακολουθεί:

3 ασκήσεις για να κάνεις στο γραφείο (χωρίς να σηκωθείς απ' την καρέκλα)