Νέα μελέτη αποκαλύπτει πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε για να μειώσουμε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Είναι πλέον καλά τεκμηριωμένο ότι η καθιστική ζωή συνδέεται άμεσα με τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων προβλημάτων υγείας, όπως παχυσαρκία, υψηλή χοληστερίνη και καρδιαγγειακές παθήσεις. Τα καλά νέα είανι ότι όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι το περπάτημα και η παρακολούθηση των βημάτων μας κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως η καρδιοπάθεια ή ο διαβήτης τύπου 2.

Ωστόσο, μέχρι τώρα, δεν έχει αποσαφηνιστεί ποιος είναι ο βέλτιστος αριθμός βημάτων που θα πρέπει να επιδιώκουν οι άνθρωποι ή αν υπάρχει ένα ανώτατο όριο πέρα από το οποίο τα οφέλη για την υγεία είναι ελάχιστα. Η νέα μεγάλη μελέτη των ερευνητών από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Lodz στην Πολωνία, δείχνει ότι μόλις 4.000 βήματα την ημέρα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία- αν και όσο περισσότερο περπατάτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Maciej Banach, καθηγητή καρδιολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Lodz, αξιοποίησαν στοιχεία από 17 προηγούμενες μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 226.889 άτομα τα οποία παρακολουθήθηκαν για επτά χρόνια κατά μέσο όρο.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο «European Journal of Preventive Cardiology», έδειξε ότι ο κίνδυνος θανάτου άρχισε να μειώνεται από τα 3.967 βήματα την ημέρα, ενώ τα 2.337 βήματα την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα.